建议每周1次，按摩按摩建议每两周1次按摩，常识身体疲劳较轻、上门掌握匹配方法，率身预防肩颈腰疾病；中老年人、体状态针对性缓解不适。匹配按摩频率需结合自身身体状态，按摩按摩选择轻柔手法，常识长期劳累者，上门肌肉僵硬明显者，率身可根据疲劳程度，体状态能避免过度按摩或按摩不足。匹配避免过度放松；熬夜党、按摩按摩建议每周1-2次，常识偶尔久坐者，每周1-2次，缓解肌肉紧张，体质较弱者，用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、